【Life Hair中藥理療】中醫認證！3款自製中草藥髮膜，改善掉髮、白髮的居家療法

現代人因壓力、作息不規律、飲食失衡等因素，常面臨掉髮、白髮問題。市售護髮產品雖琳瑯滿目，但部分含有化學成分，長期使用可能刺激頭皮。中醫認為「髮為血之餘」，頭髮健康與肝腎氣血密切相關，透過天然中草藥調理，能從根本改善髮質問題。本文介紹 3款中醫認證的自製髮膜，使用何首烏、側柏葉、黑芝麻等傳統生髮烏髮藥材，溫和養護頭皮，適合居家護理！

【中醫觀點：掉髮、白髮的常見成因】

中醫將脫髮、白髮分為以下幾種類型，並對應不同的調理方式：

1. 肝腎不足型

• 症狀：頭髮乾枯、易斷，伴隨腰膝酸軟、耳鳴。

• 調理方向：補腎益精，如何首烏、黑芝麻、熟地黃。

2. 血虛型

• 症狀：頭髮稀疏、髮色偏黃，面色蒼白、頭暈。

• 調理方向：養血活血，如當歸、丹參、枸杞。

3. 脾虛濕熱型

• 症狀：頭皮油膩、頭皮屑多，伴隨疲倦、消化不良。

• 調理方向：健脾祛濕，如茯苓、薏仁、陳皮。

針對不同體質，可選擇適合的中藥材製作髮膜，外敷調理頭皮環境，搭配內服食療效果更佳。

【3款中醫認證自製髮膜】

1. 何首烏+黑芝麻滋養髮膜（適合肝腎不足、白髮增多）

材料：

• 何首烏粉 10g

• 黑芝麻粉 15g

• 椰子油 2湯匙

• 蜂蜜 1茶匙（可選）

做法：

1. 將何首烏粉與黑芝麻粉混合，加入溫熱的椰子油攪拌成糊狀。

2. 若質地過稠，可加入少量蜂蜜調和。

3. 洗髮後，將髮膜均勻塗抹於頭皮及髮絲，靜置20-30分鐘後沖淨。

中醫原理：

• 何首烏：補肝腎、烏髮，《本草綱目》記載其能「黑鬚髮，益精髓」。

• 黑芝麻：富含維生素E、亞麻酸，滋養毛囊，改善髮質乾枯。

• 椰子油：深層保濕，減少頭髮斷裂。

適用對象：

• 頭髮乾燥、易斷

• 早發性白髮

• 產後或壓力型掉髮

2. 側柏葉+當歸活血髮膜（適合血虛、頭皮血液循環差）

材料：

• 側柏葉 15g（新鮮或乾品）

• 當歸粉 5g

• 雞蛋 1顆

• 橄欖油 1湯匙

做法：

1. 側柏葉加水煮沸，濾出濃縮汁液（約50ml）。

2. 將當歸粉、蛋液、橄欖油與側柏葉汁混合成膏狀。

3. 塗抹於頭皮，按摩5分鐘後包覆熱毛巾，20分鐘後洗淨。

中醫原理：

• 側柏葉：涼血止血，促進頭皮微循環，現代研究證實其含黃酮類成分，能刺激毛囊生長。

• 當歸：補血活血，改善頭皮營養供應。

• 雞蛋：富含卵磷脂，修復受損髮絲。

適用對象：

• 頭皮易出油但髮尾乾燥

• 髮際線後退、髮量稀疏

• 長期熬夜導致氣血不足

3. 茯苓+薏仁控油髮膜（適合頭皮油膩、毛囊堵塞）

材料：

• 茯苓粉 10g

• 薏仁粉 10g

• 蘆薈膠 2湯匙

• 茶樹精油 2滴（可選）

做法：

1. 將茯苓粉、薏仁粉與蘆薈膠混合，調成細膩糊狀。

2. 加入茶樹精油（抗菌用，敏感頭皮可省略）。

3. 敷於頭皮10-15分鐘，輕柔按摩後沖洗。

中醫原理：

• 茯苓：健脾利濕，減少頭皮油脂分泌。

• 薏仁：清熱排膿，改善毛囊炎。

• 蘆薈膠：鎮靜消炎，適合敏感頭皮。

適用對象：

• 頭皮易長痘痘、毛囊炎

• 脂漏性皮膚炎伴隨脫髮

• 夏季頭皮悶癢

【使用髮膜的正確技巧】

1. 先做皮膚測試：首次使用前，在耳後或手腕內側塗抹少量，觀察24小時是否過敏。

2. 每週1-2次：過度頻繁可能刺激頭皮，建議間隔使用。

3. 搭配頭皮按摩：塗抹時以指腹輕按百會穴、太陽穴，促進吸收。

4. 持續3個月以上：中醫調理講究循序漸進，短期難見顯著效果。

   
   

【日常護髮建議：中醫內調外養】

• 食療：多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃等補腎烏髮食物。

• 作息：避免熬夜，晚上11點前入睡，有利肝血修復。

• 梳頭：每日用木梳梳頭100下，刺激頭皮血液循環。

【哪些情況應就醫？】

若出現以下狀況，建議尋求中醫師診治：

• 突然大量掉髮（如圓形禿）。

• 頭皮紅腫、劇烈瘙癢，可能有真菌感染。

• 長期使用自製髮膜無改善，需調整體質。

結語：天然養髮，回歸根本

中草藥髮膜溫和有效，適合長期護理，但需對症選擇。搭配規律作息與均衡飲食，才能從內到外養出強韌秀髮！若脫髮問題嚴重，建議諮詢專業中醫師，制定個人化調理方案。