【Life Hair 女士養髮】經期頭皮出油加劇？中醫四型體質調理法（肝鬱/血虛/濕熱）

「月經來潮前幾天，頭皮突然變油、頭髮扁塌，甚至伴隨掉髮量增加？」 這並非錯覺，而是荷爾蒙波動與體質交互作用的結果。中醫認為，經期頭皮出油與肝鬱氣滯、血虛失養、濕熱內蘊等體質密切相關，若不對症調理，可能演變為長期頭皮問題。本文解析四類體質的頭皮出油機轉，並提供經期前、中、後的個性化調理方案，幫助女性擺脫「週期性油頭」困擾！

經期頭皮出油的關鍵原因

月經週期中，雌激素與黃體素的波動會直接影響皮脂腺活性：

• 黃體期（經前1-2週）：黃體素升高刺激皮脂分泌，頭皮出油量增加30-50%。

• 月經期：雌激素驟降，頭皮屏障功能減弱，易受外界刺激而代償性出油。

若本身屬肝鬱、血虛、濕熱體質，荷爾蒙變化會加劇頭皮失衡，形成「越洗越油」的惡性循環。

四型體質解析與調理對策

1. 肝鬱氣滯型：壓力大、經前頭皮爆油

特徵：

• 經前頭皮出油伴隨頭痛、乳房脹痛、情緒煩躁

• 頭皮緊繃感明顯，可能合併「鬼剃頭」（圓形禿）

中醫病機：肝主疏泄，壓力大或熬夜會導致肝氣鬱結，氣血無法上榮頭皮，反而化火煎油，使皮脂分泌失控。

調理方案：

• 經前1週：

  • 茶飲：玫瑰花3錢+陳皮2錢，沸水沖泡代茶飲，疏肝理氣。

  • 頭皮按摩：按壓太衝穴（足背）、百會穴（頭頂）各3分鐘，每日2次。

• 經期：

  • 避免攝取咖啡、酒精等刺激物，改用茉莉花茶安定情緒。

• 經後：

  • 服用逍遙散加減方（需醫師處方），調和肝脾。

2. 血虛型：經後頭皮乾癢卻出油

特徵：

• 月經量多、色淡，洗頭後頭皮乾癢，但髮根仍油膩

• 面色蒼白、易疲勞，掉髮以細軟髮為主。

中醫病機：「血虛風燥」導致頭皮失潤，反而代償性分泌油脂保護，形成「外油內乾」矛盾狀態。

調理方案：

• 經期結束後：

  • 食療：當歸生薑羊肉湯（當歸5錢、生薑3片、羊肉200g），每週2次補血潤燥。

  • 洗髮水選擇：含甘草酸的溫和配方，避免過度去脂。

• 日常：

  • 補充鐵質（血清鐵蛋白＞50ng/mL），可搭配維生素C提升吸收。

    
    

3. 濕熱型：頭皮油垢黏膩、易長痘

特徵：

• 頭皮油垢黏膩，洗後4小時即泛油光，可能伴隨毛囊炎

• 舌苔黃厚，常有口苦、大便黏滯5

中醫病機：濕熱蘊結脾胃，上蒸頭皮，使皮脂腺亢進，若逢經期荷爾蒙波動，症狀加劇。

調理方案：

• 經前1週：

  • 食療：綠豆薏仁湯（綠豆50g、生薏仁30g），清熱利濕。

  • 外洗方：黃柏10g+苦參10g煮水，冷卻後沖洗頭皮，每週2次。

• 禁忌：

  • 避免芝麻、何首烏等溫補食材，以免助濕生熱。

4. 痰濕型：頭皮油水失衡、水腫加重

特徵：

• 頭皮油膩但頭髮扁塌貼頭皮，經期體重增加明顯

• 晨起臉部浮腫，嗜睡倦怠

中醫病機：痰濕阻滯氣機，頭皮代謝廢物無法順利排出，形成「油水失衡」狀態。

調理方案：

• 全週期適用：

  • 茶飲：茯苓3錢+陳皮2錢，健脾化痰。

  • 運動：每週3次快走30分鐘，促進水濕代謝。

• 飲食禁忌：

  • 避開糯米、冰品等助濕食物。

    
    

經期頭皮護理3大共通準則

即使體質不同，所有女性在經期都應注意：

1. 洗頭水溫：維持38°C以下，過熱會破壞頭皮屏障。

2. 避免高GI飲食：甜食、精緻澱粉會加劇皮脂分泌。

3. 睡眠黃金時段：晚上11點前就寢，避免肝膽經氣血受阻。

   
   

何時需就醫？

若頭皮出油伴隨以下症狀，可能需專業治療：

⚠️ 頭皮紅腫、膿皰：恐為脂漏性皮炎或毛囊炎。

⚠️ 掉髮量＞200根/日：需排除雄性禿或甲狀腺問題。

總結：體質辨證是改善關鍵

經期頭皮出油並非單純清潔問題，而是荷爾蒙+體質的綜合表現。透過「肝鬱疏泄、血虛養潤、濕熱清利、痰濕健脾」的個性化調理，搭配經期前中後的階段性養護，才能真正恢復頭皮健康平衡。

你的頭皮，值得更細膩的照顧！ 從下一次月經週期開始，試試對應體質的調理法吧。